7. இனிமை தருமா முதுமை

  

-7-

     வயதாகி விட்டதா? என பலரும் தங்கள் அனுபவத்தில் கேட்டு பழகிய செய்திகளை தொகுத்து சொல்லுவார்கள்.  நீங்கள் சின்ன வயதில் எதை செய்ய வேண்டும் என நினைத்தீர்களோ அதை செய்ய பழகுங்கள்  என வயதானவர்களை engaged  ஆக வைத்துக் கொள்ள இப்படி சொல்லுவார்கள்.  இதில் பல விஷயங்கள் கேட்பதற்கு சுவையாக இருக்கும் ஆனால் நடைமுறைக்கு வருமா என்றால் ஒரு கேள்வி குறியாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஓவியம் வரைந்து பழகுங்கள் என்று சொல்லுவார்கள். இது சாத்தியமா. ஓவியம் வரைய canvas  வாங்க முடியுமா. பல வண்ண பூச்சுக்கள், இப்படி வாங்க முடியுமா. அதை வரைய இடம் இருக்குமா? வரைந்ததை என்ன செய்ய. வீட்டில் இடத்தை அடைத்து கொண்டு என வீட்டில் உள்ளவர்கள் திட்டுவார்கள். இப்படி பல சிக்கல்கள் இருக்கிறது.

     அப்படி என்றால் எதையுமே செய்ய கூடாதா என்று கேட்க வருகிறீர்கள் புரிகிறது. இதற்கு தான் கால சூழலுக்கு ஏற்ப வாழ பழக வேண்டும் என்று பல முறை என்னுடைய புத்தகங்களில் சொல்லி  இருக்கிறது.  நம்மை நாம் engaged  ஆக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதில் மாற்றுக் கருத்து இருக்க யாருக்கும் வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால் அதை எப்படி செய்வது  என்பதில் தான் பலருக்கும் பல கருத்துக்கள் இருக்கும்.  மூளை பயிற்சி இருக்க வேண்டும் அப்போது தான் மறதி வராமல் இருக்கும் என்று சொல்லுவார்கள். அதற்கு தான் இது போன்ற உத்திகளை சொல்லி நம்மை பழக்குவார்கள். குழந்தைகளை விளையாட சொல்வதும் இதற்கு தானே. 

     மன பயிற்சி செய்வதற்கு தான் தியானம் யோகா, பிராணாயாமம் போன்ற பயிற்சிகள்.  உடல் பயிற்சி செய்வதற்கு தான் stretching மற்றும் warm up  பயிற்சிகள்.ஜீரண உறுப்புகள் பயிற்சி பெறுவதற்கு தான் அளவான சத்தான உணவுகள்  சிந்தனை வலுப் பெற வேண்டும் என்பதற்கு தான் படிப்பதும் பகிறவதும், என ஒவ்வொரு நிலைக்கும் ஒரு வகை பயிற்சி.

     சரி இதை எப்படி செய்வது எப்போது செய்வது இந்த டிஜிட்டல் உலகில் இதெல்லாம் சாத்தியமா என்ற கேள்வி உங்களுக்கு வரலாம் அதற்கான சில வாய்ப்புகளை பகிர்ந்து கொள்வதற்கு தான் சில குறிப்புகளை தருகிறேன்  முயற்சி செய்து பாருங்கள். ஏற்புடையதாக இருந்தால் மற்றவர்களுடன்,  பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் 

to get the book CLICK here

     நாம் விரும்பியோ விருப்பம் இல்லாமலோ டிஜிட்டல் மயத்திற்கு நம்மை தயார் படுத்திக் கொண்டு விட்டோம். இதை தவிர்க்க முடியாது என்றாலும் அதற்கு ஏற்றபடி நம்மை நாம் மாற்றிக் கொள்ள முடியும் அல்லவா      எல்லோரும் செல்போன் பயன்படுதூக்கிறோம். அதுவும் ஸ்மார்ட் போன் பயன்பாடுகள் வந்த பிறகு, ரீல்ஸ், youtube ஸ்டோரி என எதையும் விடுவதில்லை.  இதனால் பொழுது போகலாம். ஆனால் உடல் மற்றும் மன நலம் முன்னேற்றம் ஏற்படுமா என்றால் கேள்விக்குறியுடன் தான் பதில் கிடைக்கும் இல்லையா.? எதற்கு எடுத்தாலும் ஒரு app இருக்கிறதே அதை பற்றி தான் சொல்ல போகிறேன்.  முத்தியவர்களுக்காக சில app களை பரிந்துரை செய்கிறேன். சரி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் சில உங்களுக்கு தெரிந்து இருக்கும் அல்லது பயன்பாட்டில் வைத்து இருக்கலாம். பலருக்கு தெரியாமல் இருக்கும் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ளட்டும் என பட்டியலிட்டு காட்டுகிறேன். இவை எல்லாம் உதாரணத்திற்கு தான் இது மட்டுமே இல்லை இது போல பல app  உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

     ஓவியம் வரைதல் வண்ணம் தீட்டுதல் இவை எல்லாம் மூளையை engaged ஆக வைத்துக் கொள்ள உதவும் உத்திகள் தான் அதற்காக mycolouringbook என்ற app  போன் அல்லது tablet இல் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளுங்கள். இதில் கொடுக்கப்பட்ட படத்தில் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் படத்தில் வண்ணங்களை தீட்டலாம். இது சின்ன குழந்தைகள் செய்வது போல தோன்றலாம். ஆனால் இது உங்களை active ஆக வைத்துக் கொள்ள உதவும். அப்படி வண்ணம் தீட்டிய படத்தை pinterestஉங்கள் சமூக வலை பக்கங்களில் பதிவேற்றி  மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

     இதில் ஏற்கனவே உள்ள படங்கள் தானே இருக்கிறது நானே படம் வரைய முடியாதா என யோசிப்பவர்கள் white board app பதிவிறக்கி அதில் உங்களுக்கு விருப்பமான படம் கலர் வரைந்து அதை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். ஆன்லைன் வழியாக மற்றவர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். Apowermirrorஎன்ற app வழியாக இதை செய்ய முடியும்.

     முளை பயிற்சிக்கு செஸ்போன்ற விளையாட்டை விளையாடுங்கள். கூட விளையாட யாரும் இல்லை என யோசிக்க வேண்டாம்.ai உடன் விளையாடலாம். இது நினைவு திறனை வளர்க்கும். முடிவு எடுக்கும் திறனை ஊக்குவிக்கும். கவனத்தை கூர்மையாக்கும். உடன் விளையாடுபவர்களின் மன நிலையை புரிந்து கொள்ள முடியும். தினமும் ஒரு முறையாவது விளையாடுங்கள்.

     உங்களுடன் பேச யாரும் இல்லையா. அல்லது உங்கள் பேச்சை கேட்க யாரும் இல்லையா. வருத்தப்பட வேண்டாம்  உங்கள் எண்ணங்களையும், உங்கள் அனுபவத்தையும், அல்லது நீங்கள் மற்றவர்களிடம் என்ன சொல்ல வேண்டும் என விரும்புகிறீர்களோ அதை குரல்  வழியாக  பேசியோ அல்லது பாடியோ podcast இல் பதிவேற்றம் செய்யுங்கள். இது உலகத்தில் உள்ள பலருக்கும் சென்று சேரும். உங்கள் சோக கதைகளியும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்றாலும் உலகத்தில் உள்ள அனைவராலும் கேட்கபடுவது என்பதால், மற்றவர்களுக்கு பயன் உள்ளதாக பகிர்ந்து கொண்டால் சமூகத்திற்கு உங்கள் பங்களிப்பும் கிடைக்கும் அல்லவா?

     உங்களுடைய documents , சொத்து பத்திரங்கள், fixed deposit receipt insurance policy bond  இவைகளை படியாக எடுத்துக் கொண்டு, அவைகளை digital locker என்ற app இல் பதிவேற்றம் செய்து கொள்ளுங்கள். இது பாதுகாப்பானது இது அரசு தருவது. ஆதார் என்னுடன் தான் உள்ளே நுழைய முடியும் போன்ற பாதுகாப்பு உள்ளதால், இதை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

               குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள சிந்தனைகளை எழுதி வைக்க நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள google keep app  பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். இதில் text, photo, doodle, list, reminder  என எதையும் வைத்துக் கொள்ளலாம். இது google படைப்பு என்பதால் நம்பிக்கையுடனும் பாது காப்புடனும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

     டைரி எழுதும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அல்லது எதையாவது எழுதி வைக்க வேண்டும் என நினைப்பவர்கள், உங்கள் நினைவலைகளை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புபவர்கள் இவர்கள் google blogger  இல் private  ஆக மாற்றிக் கொண்டு தனிப்பட்ட  பக்கத்தை உருவாக்கி கொல்லல்லாம். இது ஒரு டிஜிட்டல் டைரி போல இருக்கும்.இதில் வீடியோ, ஆடியோ, போட்டோ, text என  எதுவும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.  இது ஒரு google படைப்பு என்பதால் நம்பிக்கையுடனும் பாதுகாப்புடனும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

     பொது நிகழச்சிகளில் பங்கு பெற  பொதுவாக முதியவர்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்காது. அல்லது எங்கே என்ன நிகழச்சி நடக்கிறது என்பது கூட தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால் அந்த நிகழச்சிகளில் பங்கு பெறுவது என்பது அது நடக்கும் இடம் அழைத்து செல்ல யாரும் இல்லாமல் இருக்கலாம். அவசியம் போய் தான் ஆக வேண்டுமா என்ற சோம்பேறிதனம் இப்படி பல இருக்கும் ஆனால் விருப்பமான நிகழச்சியில் பங்கு பெற இலவச வெபினார் களில்  கலந்து கொள்ளலாம். இது போன்ற நிகழ்ச்சிகளை eventbrite என்ற இணைய தளத்தில் பார்த்து தெரிந்து கொண்டு பதிவு செய்து கொள்ளலாம்.இருக்கும் இடத்தில் இருந்தே எல்லா நிகழச்சிகளிலும் பங்கு பெறலாம். அது மட்டுமா.. நீங்கள் activist ஆக இருந்தால் நீங்களே உங்கள் துறை சார்ந்த பொருளில் ஒரு webinar google meet , zoom , zoho வழியாக நடத்தி மற்றவர்களையும் பங்கு பெற வைக்க முடியும். இவை எல்லாம் சுலபமாக அதுவும் இதற்காக தனியாக செலவுகள் இல்லாமல் என்றால் வியப்பாக இருக்கிறது அல்லவா.

     அட இவ்வளவு வாய்ப்புகள் இருக்கிறதா? என சிந்திக்கும் அளவிற்கு வாய்ப்புகள் கொட்டி கிடக்கிறது. அதனால் முதியவர்கள் வாழ்க்கையின் புதிய அத்தியாயத்தை துவங்கலாம்.

     இது போல மற்ற app களாக சில வற்றை பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உங்களுக்கு தேவையானதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். தினமும் நடக்க சொல்றாங்க சார். ஒரு நாளைக்கு 10000 அடிகள் நடக்க வேண்டுமாம் என்று எண்ணிக் கொண்டு இருப்பதற்கு pediometerapp  மூலம் தினமும் எவ்வளவு தூரம் நடந்து இருக்கிறோம் என்பதை தெரிந்து கொள்ள முடியும்.

     Emergency alarm கக்கு sos app பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.  இப்படி நிறைய வாய்ப்புகள் இருக்கிறது. உங்களுடைய தேவைகள் என்ன என்று குறிப்பாக சொன்னால் அதற்கான aap மற்றும் பயன்பாடுகளை உங்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும். உங்கள் கருத்தை அட்டையின் கடைசி பகுதியில் உள்ள qr code scan செய்து உங்கள் கேள்விகளையும் கருத்துக்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..

.... contd...